'
New Image International: Mempersiapkan Diet Keto

Mempersiapkan Diet Keto

Weight managementMarch 02

1. Bersiap untuk sukses!

Sebelum memulai diet keto, pastikan dokter atau ahli gizi Anda setuju. Ambil waktu untuk merencanakan menu Anda dan membersihkan lemari dan kulkas Anda. Login ke newimageketo.com untuk mendapat semua peralatan perencanaan dan resep yang Anda butuhkan untuk memulai dengan mudah.

2. Seimbangkan Omega 3 Anda

Agar diet keto efektif, Anda perlu mendapatkan omega 3 dalam jumlah cukup dalam diet Anda. Aturan praktis umumnya adalah bahwa makanan yang berasal dari hewan yang hidup di darat, kadar asam lemak omega 6 nya lebih tinggi, dan sebagian besar seafood lebih tinggi dalam kadar omega 3nya. Diet keto tanpa lemak omega 3 yang cukup akan meningkatkan beban inflamasi, bukan mengurangi.

Makanan ketogenik yang bagus dan kaya dalam omega 3 antara lain:

  • Salmon
  • Anchovies
  • Mackerel
  • Daging sapi yang makan rumput
  • Sardin
  • Biji Chia

3. Minum air yang cukup

Anda perlu minum air dalam jumlah yang cukup saat menjalankan diet keto. Tubuh Anda menggunakan lebih banyak air ketika Anda kurang mendapat karbohidrat.

4. Kelola stres

Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, bukan? Stres secara alamiah lebih tinggi ketika hormon Anda mengamuk, tetapi Anda bisa memperbaiki cara tubuh Anda mencerna makanan dan menangani stres dengan mempraktekkan yoga. Jika yoga tidak sesuai untuk Anda, Anda bisa mencoba mandi air hangat, pijat, atau akupunktur. Hal itu juga bisa membantu menangani aspek fisiologis stres.

If yoga isn’t your cup of tea, you might also try taking a hot bath, massage, or acupuncture, which can also help address the physiological aspects of stress.

Apakah cara yang Anda sukai untuk menurunkan stres?

Tubuh kita ini bersifat individual dan unik terhadap kebutuhan khusus kita. Ketika pertama memulai diet keto, mungkin Anda mengamati perubahan hormonal yang berbeda terjadi karena tubuh kita berubah dan menyesuaikan diri dengan sumber bahan bakat yang baru dan lebih efisien, yaitu lemak. Ini sepenuhnya normal dan perlu. Hormon Anda membutuhkan waktu untuk mulai mengatur. Jika Anda sabar, positif dan melaksanakan tips yang ada di atas, Anda ada pada jalur yang benar untuk mengijinkan keto menyeimbangkan tubuh Anda dan menuntun pada kesembuhan terbaik.

Garis dasar cara kerja keto untuk mencapai tujuan di atas adalah sebagai berikut:

Diet keto mengajar tubuh kita cara membakar lemak secara efisien, dan bukan karbohidrat, sebagai bahan bakar. Program makan rendah karbo cenderung menambah jumlah konsumsi sayur-sayuran, dan dengan demikian, nutrisinya lebih kaya.

Bagaimana Anda tahu Anda mengalami ketosis

  • >Mulut kering dan rasa haus meningkat
  • >Buang air kecil meningkat
  • >Nafas berbau keto - mungkin berbau logam atau buah
  • >Rasa lapar berkurang dan energi lebih tinggi

Tes untuk ketosis dengan batang Keton.

Ini adalah tes yang mudah digunakan setiap hari untuk menjamin Anda ada dalam zona pembakaran lemak.

  • Tes setiap hari untuk mengukur kesuksesan kita.
  • Sederhana dan mudah digunakan.
  • Menyingkirkan kerja tebak-tebakan dari diet kita.

Recent Articles

  • The History of Colostrum

    Weight management

  • What to eat for Keto success

    Weight management

  • 10 Tips to succeed on Keto

    Weight management

  • Festive Season

    Weight management

  • Get Started on Keto

    Colostrum

  • Apakah Stem Cell Itu?

    Colostrum

  • Why you should choose a Ketogenic Diet

    Weight management